Se toinen selkätreeni

Ei siitä ole kauaa kun ajattelin ja taisin ääneenkin sen sanoa, että selkätreeni on mun inhokki, koska mä en vaan saanut sitä toimimaan. Vaikka mä kuin veivasin ja veivasin niin fiilis oli aina blaah, nothing. Mutta niin se vaan ajat muuttuu ja nyt siitä on tullut yksi parhaimmista, vanavedessä hauis/ojentaja (♥♥♥) treenin kanssa.

Selkää teen edelleenkin kahdessa eri osassa ja tänään vuorossa oli toinen niistä. Toinen löytyy täältä.


Ylätalja kapealla otteella

Ylätalja niskan taakse

Oon niin noiden vetoremmin kannalla ns. vetoliikkeissä esim. ylätalja, alatalja ja maastaveto kun painoa alkaa olla tarpeeksi ja näppi- ja puristusvoima alkaa viemään keskittymistä. Vetoremmien kanssa voi keskittyä paremmin itse suoritukseen ja siihen treenattavaan lihakseen. Jotkut sanovat, että vetoremmit on turhaa hifistelyä enkä sanokaan, että remmit olisi ensimmäinen must-hankinta alkaessaan treenata kuntosalilla, mutta kyllä ne aikaa myöden on ihan ok hankita. Mulla taisi oli takana jo lähestulkoon 2 vuotta treenaamista kunnes mulle erään PT:n toimesta suositeltiin remmien hankintaa.


Soutu istuen

Kyllä huomaa milloin sarja alkaa olemaan viimeisiä toistoja vaille. Neidillä naama menee normaalilukemilta beast modeen :) "Kyllä s*tana jaksaa!"


Alasveto taljassa
Korvaa tällä hetkellä alataljan kokonaan, sillä muutamat istumista vaativat laitteet on kipeän hanurin ja takareiden takia mahdottomia ja alatalja on yksi niistä.

Summa summarum: oli hitokseen hyvä treeni! :)

Siinä oli muuten viides treenikerta tälle viikolle. Lomaviikko käytetty siis erittäin hyödykseen! Huomenna mä aion nukkua juuri niin pitkään kun nukuttaa ja muutenkin vain chillata koko päivän :)

Kotiin päästyäni fiilis olikin sitten aivan jotain muuta...

...siihen asti kunnes sain taas syödä ja virtaa kroppaan!

Mä oon niin pähkinöinä

Aamupuuro kitusiin, reppu selkään ja menoks.


Mä niin nautin tosta auringosta. Kummasti se vaan piristää ja saa aikaseksi hyvän fiiliksen. Noh, senhän te jo tiesitte :)

Kahvikupillisen jälkeen oli aika suunnata salin puolelle. Vuorossa oli mun lempparia, hauis ja ojentajat.



Kuvat on tosin otettu aiemmilta reenikerroilta, mutta samoilla mentiin. Superina hauiskääntö tangolla selkä seinää vasten ja ojentajille ranskalainen punnerrus maaten. Supersarjahan tarkoittaa kun tehdään kaksi lihasryhmää koskevaa liikettä peräkkäin, ilman taukoa. Sen voi tehdä joko samalle lihasryhmälle tai vastakkaisille, kuten mä tein. On tehokas ja vie kyllä mehut ihmislapsesta aika hyvin.


Sitten hauiskääntöä käsipainoilla. Voisin kuvitella, että kuvia ottaessa mulla on ollut 7 tai 8 kilon painot... tänään mentiin jo 12,5kg:lla! :)

Vaikkei viimesistä liikkeistä olekaan kuvia niin ei se treeni vielä tähän loppunut vaan sitten siirryin taljaan tekemään hauiskääntöä...


... tosin kuvasta poiketen seisten sekä ojentajapunnerrus naruilla. Tämäkin setti superina. Ja mä olin niin done!


Olihan se treenin päätteeksi pakko vähä flexailla kun ihan itse olen rakentanut :)

Kauppareissua pukkas, rahkat finaalissa... vaan eipä ole enää!


Ostin myös samalla lisää Cashew-pähkinöitä ja kotona satuin huomaamaan erään jokseenkin mieleenkiintoisen seikan...


Hei oikeesti! Minkälaisella todennäköisyydellä sä lapioit irtomyynnistä pussiin tismalleen saman grammamäärän kuin edellisellä kerralla!?! Jep, I did it! :)

Kiristää ja kiristyy

Aurinko paistaa, päivät on valoisempia pidempään ja yksi talvilomalainen täällä morjens! :)

Taidan muuten huomenna ottaa rätin kauniiseen käteen ja pestä tuon peilin :)

Hanuri on kipeä, takareittä kiristää ja välistä tuntuu siltä, että koko homma on levinnyt nyt myös etureiteen. Ei ollenkaan hyvä enkä tykkää, mutta en jumatsuikka anna sen häiritä lomaviikkoa... vaikka se lääkäri viime käynnillä sanoikin, että jos siltä tuntuu niin voin hakea sairaslomaa ettei loma menisi pilalla jalan takia.


... Ja lomaviikon kunniaksi mä kiikutin maanantaina salille kahvipöytään herkkuja :) Myönnän, mastoin vaikka olenkin dieetillä eikä edes tullut huonoa omaatuntoa. Voin kertoa, että meni suoraan tuonne korvien väliin! :)

Dieetillä olemisesta huolimatta reenit sujuu hyvin kun suuntaan salille heti aamupuuron jälkeen, sillä illasta ei kyllä enää energiat riittäisi. Nyt sitä reenataan sitten vaan yläkroppaa ja eilen kun satuin pällistelemään peilin edessä niin aivan kuin olisin ollut huomaavani pienen pientä kehitystä selässä. Wings in progress!


Muistan kun aloin käymään salilla ja kävin ostamassa nuo hanskat... Ei vaan, äiti ne kylläkin maksoi :) Enivei, kuten kuvasta näkyy ne alkaa pikkuhiljaa tulemaan tiensä päähän. Onhan mulla all the way from Las Vegas ostetut Reebokin salihanskat, mutta ei ne ollutkaan hyvät alkuunkaan ja palasin takaisin vanhoihin. Tarkoituksena on ollut ostaa uudet jo muutaman kuukauden ajan, mutta mitä suotta kun nuo ovat vielä täysin toimivat! Jos jokin on nähnyt mun matkan salitreenaamisessa ja kaikki ne onnistumiset ja ei-niin-onnistumiset niin ne on nuo hanskat.


All I need. My love ♥

Dieetin ensimmäinen viikko

Dieettiä on viikko takana ja maanantai-aamuna oli aika hypätä vaa'alle ja tsekata miten homma on lähtenyt käyntiin. Sanoisin, että oikein hyvin molemmilla: Jannella miinusta 1,3kg ja mulla 2kg :)

Lahdessa oli viikonloppuna Salpausselän Kisat ja se näkyi ja kuului myös mun työmaalla. Sen verran rankat työpäivät takana ja siihen kun lisätään vielä vähäiset hiilarit niin tämä yksi vapaapäivä on mennyt ihan horroksessa. Juu, se zombie-fiilis iski tänään. Hyvä kun jaksoin nostaa itteeni sängystä, saatika mennä salille treenaa. Noh pari työpäivää ja sitten alkaakin talviloma. Tulee tarpeeseen!

Mutta takaisin dieettiin... Oon kyllä hitokseen ylpeä omistamastani itsekurista ja tahdonvoimasta. Vai mitä sanotte kuvien perusteella kuinka helpoksi mun oleminen töissä tehdään...




...mutta ei, ei ja vielä kerran ei. Vaikka glukoositasot on huutanut hoosiannaa ja mieli on tehnyt nopeasti energiaa niin siitäkin huolimatta olen pysynyt lujana enkä ole syönyt edes sitä yhtä suklaakeksiä, jotka sattuu olemaan mun heikkous... ja niitä töissä kyllä riittää!! :)

Täyttä höyryä siis eteenpäin! :)

Kesä 2015 kiristys

Kaverini Janne alkoi jokunen kuukausi sitten puhumaan, että hän aloittaa maaliskuun alussa kesäkiristysdieetin, johon päätin sitten itsekin lähteä mukaan... Ja niin se maanantaina sitten alkoi.


Mun kauppaostokset on aina helppoja kun ne noudattaa kerta toisensa jälkeen samaa kaavaa, mutta näin dieetillä ne on vielä helpompia kun eipä tartte miettiä ostaisiko mitään "turhaa". Ei osta. Uskomatonta mutta totta - jo 3 vuotta rahkaa syöneenä mä en vieläkään ole kyllästynyt siihen! :)

Näistä lähtökohdista lähdettiin liikenteeseen...




Niin kuin mullakin, Jannellakin on takana jo hurja painonpudotusurakka ja ahertaa nyt salilla lihasmassaa. Mulla on tarkoitus kiristää 5-10kg ja Jannella 10kg.

#TsemppiäMeille!

Dieettiä on nyt siis mennyt 3 päivää ja rehellisesti myönnettäköön, että helposti on alkanut. Itsekuri, tahdonvoima ja motivaatiot on huipussaan. Aiempien dieettien perusteella mä tavallaan pelkäsin tätä ensimmäisen viikon kolmatta päivää, sillä se on aina ollut mulle se vaikein kun hiilarivarastot alkaa olemaan kulutettu, energiat vähenee ja sen seurauksena mä olen kuin kävelevä zombie, mutta tänään ei ole ollut sellainen fiilis vaikkakin huomasin energiaa olleen normaalia vähemmän. Siitäkin huolimatta sain tänään tehtyä hyvän hauis/ojentajat treenin.


Ehkä se zombie-fiilis iskee sitten poikkeuksellisesti huomenna...?