29. tammikuuta 2014
27. tammikuuta 2014
Minä sydän protskupannari
Mä oon jo muutamaan otteeseen mun henk. koht. Facebookissa hehkuttanut protsku"pannaria", joka tässä sai aivan uusia ulottuvuuksia. Ennenhän mä tein pannulla, mutta kerran kun kokeilin uunissa oon pysynyt siinä valmistustavassa.
2 banaania, 3 kananmunaa, 2 valkuaista ja hieman protskujauhetta sekaan jos haluaa. Mulla on suklaanmakuista ja se antaa kyllä pannarille kivan lisän :) 200 astetta ja 20min. Lämpimän pannarin päälle rahkaa ja marjoja, huisin hyvää!!
Jalat ja takalisto alkaa saamaan jo näkyvää tulosta, sillä olen jo muutamalta ihmiseltä saanut kuulla niistä. Hyvä hyvä ja ei kun lisää treeniä!
Ps. Bongaa kuvasta jotain mitä siinä ei pitäisi olla ;D Juu, ne on ne uudet rakkauspakkaus-BB-reenihousut hopeisilla koristuksilla!
2 banaania, 3 kananmunaa, 2 valkuaista ja hieman protskujauhetta sekaan jos haluaa. Mulla on suklaanmakuista ja se antaa kyllä pannarille kivan lisän :) 200 astetta ja 20min. Lämpimän pannarin päälle rahkaa ja marjoja, huisin hyvää!!
Jalat ja takalisto alkaa saamaan jo näkyvää tulosta, sillä olen jo muutamalta ihmiseltä saanut kuulla niistä. Hyvä hyvä ja ei kun lisää treeniä!
Ps. Bongaa kuvasta jotain mitä siinä ei pitäisi olla ;D Juu, ne on ne uudet rakkauspakkaus-BB-reenihousut hopeisilla koristuksilla!
26. tammikuuta 2014
Jutan hyvinvointiluento
No niinhän siinä sitten kävi etten kerennyt tässä viikolla kirjoittamaan siitä Jutan luennosta, joten nyt aiheesta hieman :)
Ensi alkuun on todettava, että Jutta on kyllä mieletön ihminen: ystävällinen, positiivinen, kannustava ja helposti lähestyttävä. Todella inspiroiva persoona!
25kg tiputtaneena ja uuteen ruokavalioon ja elämänmuutokseen jo jokseenkin tottuneena luento ei sinällään sisältänyt mulle uutta tietoa, mutta mielenkiintoinen se oli siitä huolimatta ja erittäin motivoiva. Kun mainitaan nimi Jutta Gustafsberg ja luento samassa lauseessa niin ensimmäisenä saattaisi mieleen tulla tiukkaakin tiukempaa fitness-tekstiä laihduttamisesta ja terveellisistä elämäntavoista, mutta ei sentäs... Luento oli maanläheinen, kaikille sopiva ja käsitteli myöskin henkistä hyvinvointia. Aiheina oli mm. minäkuva ja sen vaikutus itsetuntoon, unelmat ja selkeiden tavoitteiden asettaminen ja niihin sitoutuminen. Jotta onnistuu pitää myös uskaltaa yrittää!
Paikalla oli myös Fitfarmilla kisavalmentajana toimiva Samuli Koutajoki vastailemassa yleisimpiin laihdutukseen, hyvinvointiin ja treenaamiseen liittyviin myytteihin ja mokiin. Ei, se omena tai muu hedelmä iltapalana ei ole läheskään niin terveellinen ja hyvä vaihtoehto kuin esimerkiksi rahka ja saadakseen näyttävän 6-packin ei vatsoja siltikään ole suotavaa treenata 5 kertaa viikossa ;)
Luento kesti sen pari tuntia ja oli vain pintaraapaisua kaikesta. Mä voisin rehellisesti sanottuna istua koko päivän kuuntelemassa Juttaa :) Toivottavasti luentokiertue oli Jutalle mieleinen ja sai kannatusta, jotta Jutta lähtisin moiseen toistekin!
Paikalla oli myös yhteistyökumppaneita, joilla oli tarjota infoa palveluistaan sekä muutamilta sai tehdä hieman ostoksia. Mulle mukaan tarttui Hellapoliisi Kati Jaakosen ja ravitsemusasiantuntija Tiina Hälvän yhdessä kirjoittama ruoka/reseptikirja. Mä en ole juurikaan tykännyt ruuanlaitosta ja mitään gourmet-ruokia tässä huushollissa on turha odottaa, mutta jospa tuon kirjan myötä mä innostuisin edes hieman :) Ostin myöskin Bestshape-työkirjan, joka sisältää kotijumppaohjeita, reseptejä, ravintotietoa, henkisen puolen valmennustietoa sekä 12 viikon treeni/ruokapäiväkirjaosion. Mun treenivihko alkaakin hajoamaan jo käsiin, johan se onkin jo vuoden päivät kulkenut salilla mukana, joten uusi tuli tarpeeseen. Tykästyin kun tuohon kirjaan voi treenien ja ruokailujen lisäksi kirjata ylös viikon tavoitteet ja suunnitelmat, sillä mun kohdalla ainakin pätee, että kun reenaamiseen ja ruokiin liittyvät asiat miettii etukäteen ja niistä on mustaa valkoisella siitä ei voi enää luistaa tai alkaa omatunto kolkuttaa!
Miettikää kuinka paljon ihmisiä Jutta varmasti tapaa viikkojen ja kuukausien aikana ja siltikin kun oli mun vuoro niin Jutta totesi ensimmäisenä "Me ollaan nähty aiemminkin, eikö?" Kyllä vaan, viime syksynä Fitness Expossa :)
Ensi alkuun on todettava, että Jutta on kyllä mieletön ihminen: ystävällinen, positiivinen, kannustava ja helposti lähestyttävä. Todella inspiroiva persoona!
25kg tiputtaneena ja uuteen ruokavalioon ja elämänmuutokseen jo jokseenkin tottuneena luento ei sinällään sisältänyt mulle uutta tietoa, mutta mielenkiintoinen se oli siitä huolimatta ja erittäin motivoiva. Kun mainitaan nimi Jutta Gustafsberg ja luento samassa lauseessa niin ensimmäisenä saattaisi mieleen tulla tiukkaakin tiukempaa fitness-tekstiä laihduttamisesta ja terveellisistä elämäntavoista, mutta ei sentäs... Luento oli maanläheinen, kaikille sopiva ja käsitteli myöskin henkistä hyvinvointia. Aiheina oli mm. minäkuva ja sen vaikutus itsetuntoon, unelmat ja selkeiden tavoitteiden asettaminen ja niihin sitoutuminen. Jotta onnistuu pitää myös uskaltaa yrittää!
Paikalla oli myös Fitfarmilla kisavalmentajana toimiva Samuli Koutajoki vastailemassa yleisimpiin laihdutukseen, hyvinvointiin ja treenaamiseen liittyviin myytteihin ja mokiin. Ei, se omena tai muu hedelmä iltapalana ei ole läheskään niin terveellinen ja hyvä vaihtoehto kuin esimerkiksi rahka ja saadakseen näyttävän 6-packin ei vatsoja siltikään ole suotavaa treenata 5 kertaa viikossa ;)
Luento kesti sen pari tuntia ja oli vain pintaraapaisua kaikesta. Mä voisin rehellisesti sanottuna istua koko päivän kuuntelemassa Juttaa :) Toivottavasti luentokiertue oli Jutalle mieleinen ja sai kannatusta, jotta Jutta lähtisin moiseen toistekin!
Paikalla oli myös yhteistyökumppaneita, joilla oli tarjota infoa palveluistaan sekä muutamilta sai tehdä hieman ostoksia. Mulle mukaan tarttui Hellapoliisi Kati Jaakosen ja ravitsemusasiantuntija Tiina Hälvän yhdessä kirjoittama ruoka/reseptikirja. Mä en ole juurikaan tykännyt ruuanlaitosta ja mitään gourmet-ruokia tässä huushollissa on turha odottaa, mutta jospa tuon kirjan myötä mä innostuisin edes hieman :) Ostin myöskin Bestshape-työkirjan, joka sisältää kotijumppaohjeita, reseptejä, ravintotietoa, henkisen puolen valmennustietoa sekä 12 viikon treeni/ruokapäiväkirjaosion. Mun treenivihko alkaakin hajoamaan jo käsiin, johan se onkin jo vuoden päivät kulkenut salilla mukana, joten uusi tuli tarpeeseen. Tykästyin kun tuohon kirjaan voi treenien ja ruokailujen lisäksi kirjata ylös viikon tavoitteet ja suunnitelmat, sillä mun kohdalla ainakin pätee, että kun reenaamiseen ja ruokiin liittyvät asiat miettii etukäteen ja niistä on mustaa valkoisella siitä ei voi enää luistaa tai alkaa omatunto kolkuttaa!
Miettikää kuinka paljon ihmisiä Jutta varmasti tapaa viikkojen ja kuukausien aikana ja siltikin kun oli mun vuoro niin Jutta totesi ensimmäisenä "Me ollaan nähty aiemminkin, eikö?" Kyllä vaan, viime syksynä Fitness Expossa :)
21. tammikuuta 2014
Hengissä ollaan ja hyvin menee
Ei hyvää päivää mihin tunnit vuorokaudessa oikein häviää? 24h on nähtävästi liian vähän mulle, jotta mä saisin kaiken haluamani tehtyä. Senpä takia bloginkin päivittäminen on jäänyt ja jäänyt, mutta nyt päätin, että pakko istua alas ja pistää kirjottaen.
Aloitetaanpa ensin treeneistä, jotka on taas alkanut sujua paremmin kuin hyvin. Mä pyrin käymään salilla 3-5 kertaa viikossa ja kun flow on parhaimmillaan niin 5 kertaa menee kuin huomaamatta. Oon myöskin huomannut, että illalla treenaaminen sopii mulle parhaiten, joten useasti suuntaankin salille iltasella työpäivän päätteeksi. Moni on ihmetellyt, että miten mä jaksan vielä reilun tunnin treenaamisen 8-tunnin työvuoron päälle, mutta niin mä vaan jaksan :)
Kellon ollessa puolen yön mä saatan olla valmis tai vasta aloittamassa treeniä. Ei todellakaan pelkoa, että salilla olisi ruuhkaa :)
Perjantaina Lahessa piipahtanut Jutta On The Road-luento saa oman kirjoituksensa, joten hypätään lauantaihin, jolloin suuntana oli Helsinki ja Matka 2014-messut. Mua on aina kiinnostanut Karibian risteilyt (jopa salaa mielessä miettinyt moiselle töihin lähtöä) ja kun messuilta löytyi Karibian risteily-osasto minähän olin aivan haltioissani :) Ihan huippua oli kun yhdellä esittelijällä oli jopa esitellä laivan hytti, joka painii aivan eri sarjassa kuin nämä meidän Ruotsin laivojen hytit :)
Mark my word, joku päivä mua vielä kutsuu Miami-Meksiko-Caymansaaret-Bahamas :)
Toinen osasto, joka mua kiinnosti oli tottakai Amerikka, joka kuitenkin oli pienoinen pettymys. En tiedä mitä kuvittelin löytäväni, mutta mä en saanut osasto juurikaan mitään irti lukuunottamatta yhtä Discover America-esitettä, joka sekin tarjoaa enemmän Amerikkaa kuin koko osasto yhteensä.
Amerikasta puheenollen mun seuraava matkakohde iski tässä yhtenä päivänä kuin salama kirkkaalta taivaalta ja tuo paikkahan on...
Kyllä, keväällä 2015 mä lähden toistamiseen Vegasiin! Vegasissa on showta ja konsertteja jokaiseen lähtöön ja nyt myös Britney Spears aloitti 2 vuoden show-rupeaman Planet Hollywood-hotellissa. Viime Vegas-reissu kesti vain 3 päivää, joten paljon jäi vielä näkemättä, plus siihen Britneyn Piece Of Me-show... Se on vain yksinkertaisesti mentävä.
Sunnuntai-iltana oli jotakuinkin -15 astetta pakkasta, mutta päätin siltikin lähteä aerobiselle lenkille. Eihän se muuta vaadi kuin tarpeeksi vaatetusta.
Aikoinaan H&M:ltä tilatut, nimenomaan talvikäyttöön tilatut juoksutrikoot piti kyllä kylmän ulkopuolella, mutta takki ei kyllä ole näille ilmoille tarkoitettu, mutta halusin siltikin pistää sen päälle sen heijastinominaisuuden takia... tungin sitten vain tarpeeksi monta paitaa alle... pakko myöntää siltikin hieman käsiä paleli, mutta tulipa siltikin reilu puoli tuntia jolkoteltua.
Ei kai tässä tällä erää muuta... Yritän huomenna keretä kirjoittaa Jutan luennosta.
Aloitetaanpa ensin treeneistä, jotka on taas alkanut sujua paremmin kuin hyvin. Mä pyrin käymään salilla 3-5 kertaa viikossa ja kun flow on parhaimmillaan niin 5 kertaa menee kuin huomaamatta. Oon myöskin huomannut, että illalla treenaaminen sopii mulle parhaiten, joten useasti suuntaankin salille iltasella työpäivän päätteeksi. Moni on ihmetellyt, että miten mä jaksan vielä reilun tunnin treenaamisen 8-tunnin työvuoron päälle, mutta niin mä vaan jaksan :)
Kellon ollessa puolen yön mä saatan olla valmis tai vasta aloittamassa treeniä. Ei todellakaan pelkoa, että salilla olisi ruuhkaa :)
Perjantaina Lahessa piipahtanut Jutta On The Road-luento saa oman kirjoituksensa, joten hypätään lauantaihin, jolloin suuntana oli Helsinki ja Matka 2014-messut. Mua on aina kiinnostanut Karibian risteilyt (jopa salaa mielessä miettinyt moiselle töihin lähtöä) ja kun messuilta löytyi Karibian risteily-osasto minähän olin aivan haltioissani :) Ihan huippua oli kun yhdellä esittelijällä oli jopa esitellä laivan hytti, joka painii aivan eri sarjassa kuin nämä meidän Ruotsin laivojen hytit :)
Mark my word, joku päivä mua vielä kutsuu Miami-Meksiko-Caymansaaret-Bahamas :)
Toinen osasto, joka mua kiinnosti oli tottakai Amerikka, joka kuitenkin oli pienoinen pettymys. En tiedä mitä kuvittelin löytäväni, mutta mä en saanut osasto juurikaan mitään irti lukuunottamatta yhtä Discover America-esitettä, joka sekin tarjoaa enemmän Amerikkaa kuin koko osasto yhteensä.
Amerikasta puheenollen mun seuraava matkakohde iski tässä yhtenä päivänä kuin salama kirkkaalta taivaalta ja tuo paikkahan on...
Kyllä, keväällä 2015 mä lähden toistamiseen Vegasiin! Vegasissa on showta ja konsertteja jokaiseen lähtöön ja nyt myös Britney Spears aloitti 2 vuoden show-rupeaman Planet Hollywood-hotellissa. Viime Vegas-reissu kesti vain 3 päivää, joten paljon jäi vielä näkemättä, plus siihen Britneyn Piece Of Me-show... Se on vain yksinkertaisesti mentävä.
Sunnuntai-iltana oli jotakuinkin -15 astetta pakkasta, mutta päätin siltikin lähteä aerobiselle lenkille. Eihän se muuta vaadi kuin tarpeeksi vaatetusta.
Aikoinaan H&M:ltä tilatut, nimenomaan talvikäyttöön tilatut juoksutrikoot piti kyllä kylmän ulkopuolella, mutta takki ei kyllä ole näille ilmoille tarkoitettu, mutta halusin siltikin pistää sen päälle sen heijastinominaisuuden takia... tungin sitten vain tarpeeksi monta paitaa alle... pakko myöntää siltikin hieman käsiä paleli, mutta tulipa siltikin reilu puoli tuntia jolkoteltua.
Ei kai tässä tällä erää muuta... Yritän huomenna keretä kirjoittaa Jutan luennosta.
7. tammikuuta 2014
Ruuan punnitseminen
Niin ne sanovat, että kun syö terveellisesti ja järkevästi ei ruokia välttämättä tarvitse punnata ja tarkkailla, mutta toisaalta taas painonpudotuksen kanssa ruuan punnitseminen on suositeltavaa. Noh minähän olen punninnut ruokiani jo reilun vuoden verran ja muutama ihminen onkin tässä viime aikoina kerennyt jo ihmettelee moista ja kysynyt enkö pärjäisi jo ilman vaakaa? Niin sitä luulisi, että tässä matkan varrella silmä olisi oppinut suht oikeisiin määriin... painotus sanalla luulisi.
Maanantai-aamuna huomasin, että hitto vie mun keittiövaa'asta oli patterit loppu ja voin rehellisesti myöntää, että tämä ihmislapsi oli hieman hukassa. Aamupuuroa tuli keitettyä pikkasen liikaa, samoin kuin lounaalle tarkoitettua pastaa. Totesin, että ei, mun silmämääräinen arviointi ei ole vielä tähän mennessä oppinut ja menee aivan metsään. Mä en tähtää kisoihin ja painonpudotuskin on viimeisillä metreillä, joten sinänsä vaa'an käyttö on turhaa. Ei se 10g heitto sinne tai tänne maailmaa kaataisi, mutta kuten jo totesin vaa'an ollessa poissa käytöstä mä olin hukassa eikä siinä auttanut muu kuin myöntää itselleen, että mä en ole vielä valmis mutu-mittoihin.
... Joten ei muuta kuin pattereiden ostoon.
... Ja taas elämä hymyilee.
Maanantai-aamuna huomasin, että hitto vie mun keittiövaa'asta oli patterit loppu ja voin rehellisesti myöntää, että tämä ihmislapsi oli hieman hukassa. Aamupuuroa tuli keitettyä pikkasen liikaa, samoin kuin lounaalle tarkoitettua pastaa. Totesin, että ei, mun silmämääräinen arviointi ei ole vielä tähän mennessä oppinut ja menee aivan metsään. Mä en tähtää kisoihin ja painonpudotuskin on viimeisillä metreillä, joten sinänsä vaa'an käyttö on turhaa. Ei se 10g heitto sinne tai tänne maailmaa kaataisi, mutta kuten jo totesin vaa'an ollessa poissa käytöstä mä olin hukassa eikä siinä auttanut muu kuin myöntää itselleen, että mä en ole vielä valmis mutu-mittoihin.
... Joten ei muuta kuin pattereiden ostoon.
... Ja taas elämä hymyilee.
1. tammikuuta 2014
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)