27. toukokuuta 2013

Mahtavaa maanantaireeniä

Vaikka maanantaita yleensä odotetaan kauhulla niin mä oon oppinut tykkäämään maanantaista. Mulla nää maanantait vaan toimii :) Ensinnäkin se on aika hypätä vaa'alle-päivä ja tänään vaaka näytti -500g, johon olen tyytyväinen. Tähän väliin voin paljastaa, että ollakseni normaalipainon rajoissa mulla on pudotettavaa enää 2kg ja sen mä aion saavuttaa ennen reissua. Toisekseen maanantaisin salireenikin yleensä sujuu paremminkin kuin hyvin... niin myös tänään kun kävin tekemässä jälleen jalka/vatsa/pakaratreenin.


Jälleen oli aika nostaa painoja ja nyt smithissä pistetään menee 10kg/pääty (plus tangon paino tietysti) ja vaikka mä ensialkuun omassa pienessä mielessä kuvittelin, että mitähän siitäkin tulee niin kas kas hyvinhän tuon kyykkäämisen ja pohkeet jakso siinä treenata! Mitä nyt vähän tuo vasen etureisi meinaa vihotella, mutta ei niin, että se olisi menoa haitannut... Ja taas pääsemme siihen tosiasiaan, että urheilija ei tervettä päivää näe. Oh blaah.


Lisää reisiä ja pakaroita jalkaprässissä

Etu-ja takareisiä tein myös omissa laitteissaan ja kyllä sai molemmat sellasta osumaa, että ohhoh.


Kyljet


Pakarat sai kyytiä pakarapotkuilla taljassa sekä lantionnostoilla tangon kanssa. P*rseessä on nyt sellanen polte, että hyvä kun istua kykenee...

Vatsoja tein vatsarutistuksina taljassa, perinteiseen tyyliin sekä jalkojennostolla kattoa kohti.

5K

Nätin ja lämpimän sunnuntaipäivän päätteeksi yksi 5 kilsan lenkki taas suoritettu :)


Oli hieman nälkä, joten ensin piti vetää kitusiin yksi rahka ja mustikoita. Nam! Ps. Kaveri aina nauraa noille mun muovikipoille, joita löytyy astiakaapista yksi jos toinenkin... :D

Ja ei muuta kuin menoksi...




Mikäs näissä maisemissa on hölkätessä :)

Sykemittari kertoi kulutetuiksi kaloreiksi -548kcal ja kehaisi vielä päätteeksi, että "hieno viikko!" :)


Lenkin jälkeen vielä vesitankkaus ja sitten kutsuikin jo kylmä suihku.

26. toukokuuta 2013

Tankkauspäivä vol 2

Lauantaina mulla oli taas niin kutsuttu tankkaus/vapaasyöntipäivä. Paria päivää aikasemmin olin ilmoittanut äitille, että meen sinne syömään ja mitä haluan syödä... :)

Aamu alkoi kotona kuitenkin vielä totutulla aamupalalla puuroa, raejuustoa ja mehukeittoa. Banaani jäi tältä erää pois.


Ennen äitille menoa rakas ystäväni tuli laittamaan mulle rusketuksen. Vaikka noi purkkivärit on aina hieman arvaamattomia ja välillä lopputulos voi olla aivan jotain muuta kuin se haluttu niin tää rusketus onnistui kyllä hyvin ja siitä tuli tasainen.


Pienen pieni raja :)

Ja sitten äitille syömään!


Äiti siis teki mitä pyysin, joka oli perunamuussia ja karjalanpaistikastiketta. Lisäksi äiti oli vielä paistanut nakkeja ja keittänyt porkkanoita. Salaatti kuului tähänkin ateriaan ilman muuta. Turhaa on varmaan kertoa, että maistui aivan taivaallisen hyvältä... niin hyvältä, että perunamuussia oli pakko santsata hieman lisää.

Fit.fi-sivulla satuin näkemään ohjeen kananmuna-banaanilettuihin ja olihan mun kokeiltava niitä. Ohje on niinkin helppo kuin 2 banaania, 4 kananmunaa ja itse lisäsin vielä ripauksen vanilliinisokeria. Tosin yksin syödessä riittää kyllä puolikaskin määrä. Kananmunat, banaanit ja vanilliinisokeri sekoittimella sekaisin, pannulle pieni määrä rasvaa ja ei kun paistamaan. Paistaminen ei kuitenkaan ollut ihan niin helppoa kun taikinassa ei ole minkäänlaista sidosainetta niin ensimmäiset "letut" hajosi palasiksi pannulla kääntäessä. Viimeiseen lettuun satuttiin laittamaan enemmän taikinaa, joka taisikin olla se "taikasana" ja tuo pysyikin sitten kokonaisena.


Suosittelen kokeilemaan! Itsekin aion tehdä joskus uudestaan.

Kello alkoi olemaan jo sen verran paljon, että mun oli pakko alkaa siirtymään takaisin kotiin sillä olin sopinut näkeväni työkaverini kaupungilla. Tämän takia se mun pieni herkku, jota en ollut syönyt vuoteen jäi nauttimatta. Se jäi kuitenkin sen verran mieltä kaivamaan, että kun äiti ilmoitti tänään sunnuntaina tulevansa poikkeemaan niin pyysin häntä tuomaan tuota herkkua mulle mukanaan ja sehän on...


... karjalanpiirakoita, juustoa, kalkkunaleikettä (ja tässä välissä mikroon lämpiämään) ja päälle vielä kurkkua. Äiti toi kaupasta mukanaan vielä jäätelöt, jotka nautittiin parvekkeella, joten nyt on sitten jäätelökausikin avattu :)

Että semmosta tankkausta tällä kertaa. Netistä kun lukee muiden ihmisten tankkauspäivistä niin joillakin näyttää olevan aika järjettömiäkin syöntipäiviä ja päivän aikana vedetään pitsaa, karkkia, sipsiä ja niin eespäin. Mulla ei ole tarvetta moiseen ylensyötiin ja mässäilyyn vaan mulle riittää, että syön jotain joka poikkeaa mun arkipäiväisestä ruokavaliosta... Mutta kukin siis tyylillään :) Seuraavat tankkaukset onkin sitten reissun päällä. Pakko myöntää, että hieman kauhistuttaa ajatus ruokailuista Jenkeissä kun esimerkiksi viime reissulla meidän hotellin aamupala ei sisältänyt minkäänlaista vihreää tai edes vähissä määrin terveellistä vaan tarjolla oli tyyliin paahtoleipää ja vohveleita mansikkamarmeladilla. Okei, muutaman päivän se on ihan jees ja maistuu, mutta kuvitteleppa aloittavasi päiväsi moisilla 10 päivän ajan. Ei kiitos, en halua kotiutua hirveissä hiilaripöhöissä. Aion siis käydä ruokaostoksilla Walmartissa :)


Lähtöön on enää 26 päivää ja äiti toi tänään mun matkalaukun. Saanko jo alkaa pakkaa? :D

25. toukokuuta 2013

Omatunto soimaa vai soimaako?

Tää viikko jäi treenaamisien osalta suunniteltua lyhyemmäksi. Tiistaina kävin tosiaan tekee jalka-vatsa-pakaratreenin ja keskiviikkona oli yläkropan vuoro ja siihen se sitten jäikin. Torstaina ja perjantaina oli kyllä tarkoitus suunnata salille ennen työvuoroa, mutta kroppa tarvitsi lepoa. Univelkaa on viime aikoina kertynyt sen verran, että noina parina aamuna mä en yksinkertaisesti saanut itseäni ylös sängystä vaan jatkoin unia...


Keskiviikkona kävin kylläkin reilun viiden kilometrin lenkillä, jolla tein muuten uuden aikaennätyksen tuolle kilometrimäärälle. Ei siis ihan huono viikko :) Sekä tänään lähdin työvuoron jälkeen heittää puolen tunnin lenkin myöskin. Tiedä sitten soimasiko omatunto hieman takaraivossa skipattujen treenien takia, että tunsin pakottavaa tarvetta lähteä lenkille perjantai-iltana... Ihan tarkoituksella suuntasin tuonne keskustan laitamille, jottei tarvitse kohdata kaiken maailman känniurpoja viihteellä olevia...




Kuvat on keskiviikon treenistä. Varsinkin olkapäät ja hauikset sai oikein mukavan pumpin :)

Huomenna mulla on tankkauspäivä, jota olen tässä odottanutkin jo jonkin aikaa. Meen äitille syömää, joka tekee aah-niin-ihanaa-kotiruokaa ja luvassa on myös pientä herkkua, jota en ole syönyt vuoteen!

22. toukokuuta 2013

Se tunne kun...

Tästä postauksesta ei kyllä pitkää tule koska mun pitäisi olla jo kovaa vauhtia menossa nukkumaan. Jäi iltalenkkikin toteuttamatta kun työvuoro hieman venähti...

Pari kuvaa tämän päiväisestä treenistä... Muun muuassa pakarat sai taas kyytiä.




Ruokapostauksia on toivottu ja voinhan mä mun ruokailuista tehdäkin taas erillisen kirjotelman :)


Tuo viimesin Muscle & Fitness - Hers -lehti ilmestyi postiluukusta varmaan jo kuukausi sitten, mutta en vaan ole löytänyt vielä aikaa enkä sopivaa hetkeä lukea sitä...


Tuo mekko, joka on vieläpä kokoa L antaa juurikin sen tunteen minkä takia mä olen herännyt aamusin salille, irvistellyt siellä enemmän ja vähemmän, lähtenyt työvuoron jälkeen lenkille ja vahtinut mitä sitä kitusistaan alas laittaa. Pakko myöntää, että sovittamaan mentäessä en kyllä olisi uskonut, että tuon kanssa vielä kävelisin kassalle, mutta niin siinä vaan kävi. Vegas here I come! :)

Ja nyt NukkuMatin juttusille...

17. toukokuuta 2013

Unelmista totta

Nyt on fiilis taivaissa, meinaan nyt mulla on paikka ja aika sovittuna mun ensimmäiselle tatuoinnille! :) Paikka on nimeltään Zulu Tattoo Los Angelesissa, josta luin kehuja ja suosituksia ja senpä takia otinkin heihin yhteyttä. Muun muuassa Janet Jackson ja Dennis Rodman, vain muutama mainitakseni on myöskin käynyt ottamassa tatskan samaisessa paikassa. Mä oon edelleenkin aivan pähkinöinä, vaikka tiedän, että kun se varsinainen päivä koittaa, on aika kävellä studioon sisään ja istua hakattavaksi niin mä tuun olemaan niin hermona ja paniikissa, että ei mitään rajaa! Mutta kerrankin mä teen jotain vain ja ainoastaan itselleni, josta mä oon enemmän kuin onnellinen!

Muutenkin matkavalmistelut on hyvällä mallilla. Lennot on ollut plakkarissa jo hyvän aikaa. Molemmat, Las Vegasin ja Losin hotellit on varattu ja systeri käy mulle vaihtaa valuuttaa. Nyt pitää vaan pitää silmällä USD kurssia, jotta osaa iskeä vaihtamaan rahat oikealla hetkellä. Ei varmaan tarvitse sanoa, että odotan tätä reissua kuin kuuta nousevaa...

Tänään mä tein myöskin jotain muuta, joka voisi mennä otsikon mukaiseen "unelmista totta" kategoriaan. Kävin nimittäin ostamassa muutaman tuubitopin (pitäähän sen tatskan sitten saada näkyä heh)... Rehellisesti sanottuna enpä olisi viime kesänä uskonut, että tänä kesänä mä ostaisin itselleni L-koon tuubitoppeja ja vieläpä näyttäisin hyvältä niissä ilman jenkkiksiä ja vatsamakkaraa... Okei no vatsa on vielä keskeneräinen ja paranemisprosessissa viime kesän leikkauksen jäljiltä, mutta kuitenkin... Tää on niin se tunne, jonka takia kannattaa herätä aamusin salille, vahtia syömisiä ja käydä lenkillä... eikä se todellakaan tähän pääty vaan reissun/kesäloman jälkeen mä alan treenaa vielä kovemmin seuraavia mahdollisia unelmia varten :)

Ehkä mä nyt uskallan ja rohkenen sanoa sen "ääneen", että tämä kesä tulee olemaan mun ja niin erilainen kuin mikään aiempi kesä!

Hyvää viikonloppua! :)

11. toukokuuta 2013

Puhki ja poikki

Lauantai-ilta, kello ei ole vielä edes puoltayötä ja mä oon jo niin valmis nukkumaan. Aurinkoinen vapaapäivä niin minä päätin pitää siivouspäivän. Tarkoitus oli vain pestä ikkunat ja pyyhkiä pölyt... mikä ihanuus omistaa mustia kalusteita, joissa pöly oikein loistaa... mutta kuinkas kävikään. Mä pistinkin koko kämpän ylösalasin, rätin heilumaan oikein urakalla ja kaiken muun lisäksi pesin samalla parvekkeenkin ja raahasin sinne parvekekalusteet. Nyt mulla on puhdas koti ja kesäparveke :)

Sitten toiseen aiheeseen, josta mä oon ihan pähkinöinä (Justin Timberlaken kiertueen lisäksi) meinaan Losin reissulla (johon on muute enää 40 päivää!) mä saan ottaa mun ihka ensimmäisen tatuoinnin! "Saan" tarkoittaa sitä, että vaikka olenkin aikuinen ja päätän omista asioistani niin mä siltikin haluan moisiin asioihin vielä äitin hyväksynnän, jotta mä voin sitten ottaa sen hyvillä mielin :) Mä oon miettinyt ja miettinyt tatskaa jo jonkin aikaa, mutta en vaan ole saanut aikaiseksi vielä hankkia moista. Idea ja paikkakin ensimmäiseen on vaihtunut muutamaan otteeseen, mutta nyt molemmat on kristallin kirkkaita :) Missä ja millainen se tulee olemaan näette sitten kun se on ihossa kiinni.

Lopuksi hieman reeniaiheista tekstiä. Nyt kun jalat ja hauikset on saatu hyvään vauhtiin on tosiaan aika alkaa tekemään tulosta selälle...


Tästä lähdetään

Nyt mä yritän sinnitellä hereillä CSI New York-jakson verran ja sen jälkeen mä kaadun puhtaisiin lakanoihin nukkumaan. Mukavaa viikonlopun jatkoa kaikille... Niin ja hyvää äitienpäivää kaikille huomenna! :)

8. toukokuuta 2013

Fiilis taivaissa!

Tiedä sitten onko se tuo aurinko ja lämpiävä ilma vai lähestyvä reissu, mutta oon löytänyt ihan uuden vaihteen treenaamiselle ja mikäs siinä kun treenit sujuu jälleen muutaman viikon räpiköinnin jälkeen paremmin kun hyvin. Tästä fiiliksestä mä tykkään!


Jalat ja p*rse on ollut kipeenä maanantain treenin jälkeen eli osumat on mennyt perille asti :) Tiistaina kävin aamupäivällä tekemässä yläkroppatreenin, joka sekin alkaa sujumaan verrattuna niihin alun räpistelyihin, joiden kanssa meinasi usko loppua. Nyt tuntuu siltä, että mä alan päästä jyvälle myös tuon yläkropan kanssa. Illalla suuntasin vielä työvuoron jälkeen 5 kilsan lenkille.

No, vaikka jalat olikin tänä aamuna vielä hieman makaronia (tosiasiahan on, että venyttely on aivan yliarvostettua... joopa!) päätin siltikin suunnata salille jalka/keskikroppatreenin pariin.


Vatsarutistus taljassa

Salille tuli vihdoinkin uusi ristikkäistalja ja aah niin paljon parempi verrattuna siihen vanhaan versioon. Eilen kun tein hauista taljassa maaten niin hetken jo luulin, että painopakan tarrat on väärin kun siinä missä vanhassa taljassa jo 12kg tuntui niin rassaavalta niin nyt tuon uuden kanssa menee 30kg ihan kepeesti. Se vaan kulkee niin taivaallisen jouheesti. Tänään vatsarutistuksia tein 40kg:lla ja sekin tuntui, että seuraavalla kerralla vois olla enemmänkin...


Lantionnostoa tangolla... pakarat kiittää jälleen.


Ilmeet taas 10

Okei, taisin vasta päästä sanomasta, että keskeneräistä "työtä" ei saa näyttää eikä arvostella, mutta koska fiilis oli tänään niin jäätävän hyvä niin päätin ottaa kuvan mun pienestä pakkomielteestä eli siis hauiksesta... kyllä se siitä vielä! :) Viparit ja pystysoudut muun muuassa alkaa myös tuottaa tulosta kun olkapäät alkaa saamaan pyöreyttä.

Tästä on hyvä jatkaa! :)

7. toukokuuta 2013

Tätä on odotettu!


Onhan viimesestä kiertueesta jo 6 vuotta! Mä oon ihan pähkinöitä, tätä ei voi missaa!

Nyt on fiilisteltävä 2007 FutureSex/LoveShow-kiertueen SexyBack-esitystä New Yorkin Madison Square Gardenista :)

Täydellinen aloitus uudelle viikolle

Miten nämä maanantait onkin lähes aina hyviä päiviä? :)

Aamulla heti aamupalan jälkeen suuntasin, minnekäs muualle kuin salille. Ensi alkuun 30min hölkkä juoksumatolla... Miten se muuten onkin, että juoksumatolla juokseminen/hölkkääminen on paljon helpompaa kuin pihalla? Vastaus taitaa piileä siinä, että matolla vauhti pysyy koko ajan tasaisena ja syke samoissa lukemissa kun taas maastossa vauhti laskee ja nousee ja siinä samassa sykekin. No jokatapauksessa maton jälkeen onnistunut jalka/keskivartalotreeni. Aamupäivällä treenaaminen on kyllä osoittautunut mulle parhaaksi ajankohdaksi ja päivä saa hyvän startin plus, että salilla on silloin hiljaisempaa ja saa treenata suht rauhassa. Aika useasti salilta mä suuntaan suoraan töihin ja tuntuu, että työtkin sujuu paremmin ja energisemmin kun on alle tehnyt hyvän treenin.

Tänään meillä oli henksapalaveri ja kappas kappas kun tarjolla oli pizzaa...


En kylläkään syönyt palaakaan sillä olin juuri syönyt lounaan ja muutenkin oon taas tarkempi ruuan ja kaloreiden kanssa... haluun meinaan tiputtaa vielä muutaman kilon ennen kesäkuun reissua, johon on muuten jäljellä vielä enää 45 päivää! :)

Ilma oli sen verran nätti, että päätin työvuoron jälkeen hypätä vielä lenkkareihin ja vetästä 30min lenkin. 5 kilsaa sitä tuli tuossa taitettua ja tulipa siinä samalla tehtyä uusi aikaennätyskin tuolle kilometrimäärälle. Kuten sanottu tämä oli hyvä päivä :)