Ihana kamala loma

Terveisiä Los Angelesista! :) Nyt ollaan loman puolessa välissä ja mä oon nauttinut tästä ajasta niin paljon kuin vaan mahdollista. Päivät on pitkiä ja yöunet on jäänyt vähemmälle, kuten viime yönä tuli nukuttua kokonaista 4 tuntia... Tänään on onneksi mahdollisuus saada pidemmät yöunet, sillä jos koko ajan ollaan menossa hassuilla muutaman tunnin yöunilla veto loppuu taatusti jossain vaiheessa.

Vaikka mä kuin suunnittelin syöväni täälläkin suht terveellisesti on se vaan yksinkertaisesti lähes mahdotonta. Aloitetaan siis tähän mennessä olleista ruuista, jotka alkoi lentokoneessa.


Kanapastaa, salaattia, vaaleaa leipää, muutama keksi ja muutama suolakeksi. Tässä vaiheessa vedin kaikki vielä hyvällä omallatunnolla kitusiin...


Myöhemmin pitsaa, viinirypäleitä ja mikä-lie-leivos. Pitsan ja viinirypäleet söin, mutta tuo leivos jäi tsekattuani mitä kaikkea se piti sisällään ... Juu, ei kiitos.

Sitten meidän hotellin aamupalaan. Mä kovasti suunnittelin hakevani ruokakaupasta omat eväät aamupalalle, mutta toisin kävi. Hotellin aamupala vaan on kätevin ja nopein vaihtoehto, mutta ei todellakaan se terveellisin, sillä jenkkiaamupala on aikalailla seuraavanlainen...


Paahtoleipää ja vohveleita mansikkamarmeladilla. Tarjolla ei siis ole minkäänlaista vihreää leivän päälle, kuten pelkäsinkin edellisen reissun perusteella.

Kerran oon joutunut turvautumaan hotellin vieressä olleeseen mäkkiin, mutta silloinkin yritin valita niin terveellisemmän vaihtoehdon kuin vaan mahdollista. Hampparistä jätin kastikkeet pois ja ranskalaisten tilalle otin salaatin.

Las Vegasissa käytiin ensimmäisenä iltana Buffeessa syömässä ja oli aika luksusta kun sai itse valita lukemattomista vaihtoehdoista niitä ruokia mitä halusi syödä...


Siinä siis yksi mun hakemista ruoka-annoksista. Toiset sisälsi kanaa, lihaa ja pastaa. Hah, jälkiruokapöydästä kävin tosin hakemassa porkkanakakkua ja vaikka en aiemmin ollutkaan välittänyt porkkanakakusta niin tuo maistui kyllä aika taivaalliselta!


Eilen ja tänään käytiin rafloissa syömässä, joissa molemmissa oli mulle sopiva vaihtoehto. Ensimmäinen oli "Endless Salad Bar" eli siis suurimmaksi osaksi salaattipainotteinen buffee...


Toinen oli 50-luvun tyylinen diners. Sisään astuessa mä taisin pyöritellä silmiäni, että oh gosh taas on tyydyttävä johonkin kanaburgeriin, mutta ruokalistaa selatessa osui silmiin...



Hallelujah!!
Jälkiruuaksi otin low fat yoghurt-pirtelön, jossa tuli kylläkin tehtyä virhe, sillä nämä kun tunkee täällä kermaa aina pirtelöihin enkä mä tilatessa tajunnu sanoa "without the cream, please"... Nooh virheistä oppii ja seuraavan kerran saatan jopa muistaakin sanoa.

Vettä täällä tulee kyllä juotua enemmän kuin tarpeeksi lämpötilan ollessa koko ajan 30+ tienoilla.

Pakko myöntää, että kroppa kaipaa treenaamista ja vaikka täällä onkin kivaa niin tuskin maltan odottaa salille pääsyä! Tänään kävin hieman urheilemassa hotellin uima-altaalla ja vedin päästä päähän sellasen 20-30min ajan, jonka jälkeen olo oli kyllä hieman helpottuneempi...


Matkalla Vegasiin bongasin pari liikettä, joissa oli pakko pysähtyä käymään :)




Reebokilta lähti mukaan uusi reenitoppi- ja housut sekä uudet salihanskat. Nike oli hieman pettymys, sillä vaikka kauppa oli iso niin valikoimasta ei löytynyt mitään kivaa... mulle, mutta yksi tuliainen sieltä kylläkin tarttui mukaan :)

Nyt mä taidan painua pehkuihin, sillä huomenna on tiedossa jälleen yksi pitkä päivä kun me suunnataan... Disneylandiin! Lopetan siis näihin kahteen kuvaan, joita tulee kyllä ikävä...

Hyvää juhannusta!

Tulin vain nopeasti toivottamaan kaikille oikein mukavaa juhannusta! Mulla on matkalaukut ready-to-go ja aivan kohta alkaa mun journey kohti Amerikan maata, jonne saapumisaika on 8:30 aikoihin lauantaiaamuna (Suomen aikaa) eli siis tässä on vaatimattomat melkein 24h matkustusta edessä.

Minä kuvina

Otettiin maanantaina hieman kuvia ja sen enempää jorisematta tässä päivän saldoa :)










Iso kiitos Petelle kuvista! :)

Niin ja oli mulla assistenttikin mukana, joka tosin otti hieman rennommin ja todennäköisesti viihtyi enemmän Facebookissa kuin hoitamassa assarihommiaan... Yhdessä vaiheessa se taisi jotain huudella, että "Mitä.. meinaatsä mennä sinne veteen? Hyi sehän on kylmää... Mut mä juoksen täältä kyllä apuun jos jotain sattuu" :D


... <3 siltikin :)

Grillikausi avattu

Lauantaina oli sen verran kohtuullinen sää eikä satanut, joten päätettiin pikkuveljen ja tämän naisystävän kanssa grillata illalla.


Mä ostin itselleni terveellisempää grillattavaa: maissia, kesäkurpitsaa ja kanaa ilman marinadia. Tarkotuksena oli syödä yksi grillimakkara, sillä eihän kesä nyt ole mitään ilman grillimakkaraa, mutta puolessa välissä viskasin makkaran veljen lautasella, sillä se ei hivellyt mun makuaisteja ei sitten ollenkaan.


No mutta ei se lautanen kuitenkaan täyttynyt pelkästään terveellisemmästä grillattavasta vaan koska en ollut koskaan maistanut grillattuja herkkusieniä ja nyt siihen oli mahdollisuus niin halusin kokeilla... Herkkusieni tosin oli vaan täytetty Koskenlaskija-sulatejuustolla ja päällä oli pekonia... Nooh ehkä mä en kuitenkaan kuole muutamaan siivuun pekonia :)

Niin juu ja koska meidän seurassa oli myös yksi kappale junioreita niin sen kanssa tehtiin jälkiruuaksi lättyjä ja kyllä, söin oikein kaksi koska ne oli niin täydellisen hyviä ja harvinaista herkkua mun ruokailuissa...


Jossain aikaisemmassa elämässä mä olisin varmaan vetänyt safkaa kitusiin niin, että napa paukkuu ja ollut ruokailun jälkeen aivan ähkynä, mutta tämän elämätaparemontin myötä oon oppinut syömään hillitymmin eikä nyt ollut laisinkaan ähkyä saatika huonoa omaatuntoa...

Tänään se olisi jälleen Tokialle tekemään jalka/pakara/vatsatreeni, sillä Marillakin on vuorossa sama treeni, joten me päästään treenaa yhdessä :)

Joko teillä on grillikausi avattu ja millaisilla herkuilla? :)

Sataa sataa ropisee...

Nyt alkaa toi sade kyllä jo tympimään. Onks muilla samoja fiiliksiä? No mutta kohta mä pääsen aurinkoon ja lämpöön, sillä...


Kyllä, tasan viikon päästä tähän aikaan mä oon yläilmoissa matkalla ensin Chicagoon, jossa koneen vaihto Los Angelesiin. Alkaa kyllä jo jännittää ja eilen illallakin meni varmaan hetki jos toinen kun pyörin vaan sängyssä miettien reissua. Mua polttelis jo niin alkaa pakkaamaan, mutta nyt jos mä sen alotan niin mä kerkeen vielä purkaankin laukun moneen otteeseen...

Ja sitten tämän päiväiseen treeniin... Mikäs sen parempaa kuin suunnata salille kun ulkona tuo ilma on tosiaan mitä on. Mä oon tämän viikon tehnyt vähän oman suunnitelman mukaan ja jaon reenit 3 osaan. Tiistaina tein jalat, pakarat ja vatsat, keskiviikkona selkä, hauikset ja ojentajat, torstai oli lepopäivä ja tänään oli vuorossa rinta, olkapäät ja kyljet. Laitoin kylläkin jo Mikolle viestiä, että onko tuo mun 3-osaan jaettu ohjelma mitenkään järjellinen, että voisiko sillä jatkaa vai pitäisikö jotain muuttaa.


Rintaa tuli treenattua penkkipunnerruksella niin tangolla kuin käsipainoilla sekä ristikkäistaljassa.


Olkapäät sai kyytiä vipunostoilla sivuille ja eteen (seisten), Arnold-punnerruksella käsipainoilla sekä vipunostolla sivulle maaten.



Kuvaa ottaessa lisättiin hieman panoksia ja mua "käskettiin" nostaa lantio vielä ylös penkistä ja minähän tein työtä käskettyä...


Kyljet tuli tehtyä ihan perinteiseen tapaan kylkirutistuksilla käsipainon kanssa. Meinaa vaan tosin toi oikea kylki vielä pistää vastaan viime kesän leikkauksen jäljiltä, mutta muuten treeni kulki jälleen kerran hyvin ja ainakin olkapäissä on nyt sellanen polte, että jotain on tullut tehtyä :) Sykemittarikin oli tyytyväinen päivän saldoon.


Nyt pitäisi uhrautua pihalle ja kipasta kaupassa hakemassa ruokaa ja sitten mä taidankin alkaa katselemaan vaatekaappia ja suunnittelemaan mitä sitä ottaisi reissuun mukaan :)

Ja koska mä oon LAHEST niin loppuun Brädin uusin sinkku "Kotona"... mukavaa viikonloppua! :)

Aurinko o'hoi?!?

Jalat ja p*rse on niin tulessa ja lähes työkyvyttömiä eilisen treenin jälkeen, että vessaankin mentäessä pitää rehellisesti sanottuna ottaa tukea vessanpöntöstä, että pääsee istumaan... Ne, jotka ovat kokeneet samaa tietävät mistä puhun. Mutta en valita, sillä se kertoo vaan helkkarin hyvästä ja osuvasta treenistä! :)


Enivei, herättyäni ensin ajattelin pitää tänää lepopäivän, mutta kotona kävi tylsäksi eikä kukaan vastannut mun kahvitteluviesteihin, joten vedinkin treenihousut jalkaan ja kipaisin salille tekemään selkä/ojentaja/hauis treenin ja voi hitto miten hyvä fiilis siitä tulikaan :) Treeni sujui paremmin kuin hyvin ja intoa ja motivaatiota on nyt vaikka muille jakaa! Tainnut joskus ennenkin kirjoittaa, mutta kirjoitetaan se taas kertaalleen: tästä fiiliksestä mä tykkään :)

Hei mikä tota säätä muuten vaivaa?? Eikö se ole huomannut, että mulla alko kesäloma ja tarkotus oli tosiaan ottaa brunaa ihoon ennen reissua, mutta aika vaikeeksi tuo menee kun auringosta ole juuri tietoakaan. Ihan hanurista etten sanoisi... Kun on kerran olemassa sadetanssi niin pitääkö tässä alkaa tanssimaan jonkinlaista aurinkotanssia??

Testissä Tokia-kuntosali

Kuten edellisessä postauksessa mainitsin tänään oli vuorossa toiseen kuntosaliin tutustuminen. Työkaverini Mari käy treenaa Tokialla ja sinnehän me suuntasimme yhdessä puolen päivän aikaan. Kivaa kun on kaveripiirissä toinenkin joka tykkää treenaamisesta ja treenaa samallalailla tosissaan kuin minä :) Tokia sijaitsee Lahdessa aivan keskustan tuntumassa, Askonalueella. Kyseessä on siis unisex-sali jollaisessa mä en olekaan ennen treenannut, vaikka moni on kehottanut.








Mulla oli vuorossa jalkatreeni ja Marilla selkä. Puhuttiin, että olisi kiva kun osuisi molemmille sama treeni seuraavalla kerralla niin ei tarvitsisi "huudella" salin toiselta puolelta vaan voitaisiin tehdä treeniä yhdessä ja opiskella toisiltamme uusia liikkeitä.


15min juoksumatolla lämmittelyn jälkeen mä suuntasin mun suosikkilaitteeseen, Smithiin. Zenanassa mä oon tottunut tällä hetkellä kyykkää 20kg yhteispainolla, mutta tuolla mä olin jäädä samantien tangon alle samalla painomäärällä... Itse tanko on siis painavampi kuin Zenanassa ja oli pakko tiputtaa paino 10 kiloon, mutta kyllä siltikin tuntui!


Aah mä rakastuin tohon takareisi-laitteeseen! Mä olisin voinut tehdä siinä ties kuin monta sarjaa, mutta kun mulla on nyt edessä muutama kevyempi treeni niin oli pakko himmailla.


Jalkaprässissä tuli tehtyä lisää jalkoja sekä pakarat. Voin kertoa, että kun tuosta nousin ylös niin jalat oli niin vetelää makaronia, että oksat pois!

Pitääkin muuten hieman opettaa Marille tuota kameran käyttöä ja selkeiden kuvien ottamista :D


Onnistuneen ja hyvän treenin jälkeen on helppo hymyillä. Fiilis oli mahtava!

Tokialla pukuhuoneet on siistit ja tilavat, joista löytyy myös sauna. Itse sali on viihtyisä, tilava, siisti ja laitteita on moneen lähtöön. Taidettiin osua salille juuri oikeaan aikaan kun paikalla oli vain muutama treenaaja meidän lisäksi eikä laitteisiin tarvinnut jonotella. Käytettävissä on myös liikuntasali, jos haluaa tehdä esim. niitä vatsoja omissa oloissaan (kuten mä haluan...) Ainoa miinus oli ne kierrerappuset pukkariin, jotka ei jalkatreenin jälkeen tuntuneet ollenkaan kivoilta :D Henkilökunta on oikein ystävällistä ja heti jo tarjouduttiin kuvien ottajiksi tulevaisuudessa kun kyselin lupaa ottamieni kuvien julkaisuun ja mainitsin blogistani.

Tokialta löytyy myös mm. hieronta-, fysioterapia-, erilaisia trainer-palveluita kuin myös solarium. Lisää palveluista täältä.

Kaiken kaikkiaan Tokia-kuntosali oli erittäin positiivinen kokemus ja aion ehdottomasti mennä uudestaankin.

Pienen pieni pala

Olipas outoa olla treenaamassa illalla ja totta puhuen hieman jännitti, että kulkeeko se treeni lainkaan ehtoopuolella kun on tottunut treenaamiseen aamupuuron jälkeen. Turhaan jännitin, sillä kyllähän se kulki ja yläkroppa sai taas hyvin osumaa.


Pahoittelen tärähtänyttä kuvaa, mutta eipä siinä käsitärinässä parempaankaan pystynyt. Alan pikkuhiljaa olemaan ylpeä mun hauiksista... Kuten eräs ihminen yksi päivä kokeiltuaan mun hauista totesi: "J*mankauta, mimmillä alkaa olemaan kunnon pala!" :D Mutta nälkä kasvaa syödessä ja palan kasvatus jatkukoon :)

Mikäs siinä oli treenatessa kun loppuajasta olin salilla aivan yksinäni.


... Ja tähän se yksinolo sitten johti :D




Kuvissa näkyy muuten mun uusimmat reenihousut. Sopii niin salille kuin lenkillekin. Kävin muutaman viikon ajan hiplailemassa housuja H&M:llä kunnes eräänä päivänä mä en enää voinut jättää niitä tankoon ja vein ne kassalle... Oon joutunu viime aikoina hillitsemään uusien reenikuteiden ostoa täältä, sillä suunnitelmissa on ostaa uusia (ihan tarkoituksella monikossa ;D) Jenkeistä, koska A. ne on hieman halvempia siellä ja B. sieltä löytyy malleja, jotka ei koskaan tule Suomeen asti myyntiin.

Meen muuten huomenna tutustumaan toiseen saliin, jossa mun työkaveri käy treenaa. Siitä lisää huomenna. Nyt se on hyvää yötä :)

Lomalla viimeinkin

...Voin ottaa iisimmin! Mullapa alko tänään tosiaan KESÄLOMA! Juu ja sen kunniaksi vaakakin näytti tänään +500g... Haha, ne on ne lauantai-illan nestepitoiset juomat ja illan päätteeksi nautittu pizza kun olin juhlistamassa kesäloman alkua :D Mutta nou hätä, ne on piakkoin miinustettu. Vaihdoin salikortinkin seuraavan kuukauden ajaksi normaaliin versioon (mulla on normaalisti arkiaamukortti, joka on voimassa ma-pe 6-15) kun totesin, että en minä kesälomalla ala heräämään kukonlaulun aikaan, että kerkeen ensin salille ja sitten biitsille ottaa aurinkoo. Nyt mä voin päivät lojuu auringossa ja illalla sitten treenaamaan :)

Multa on jo muutamaan otteeseen keretty kysymään, että joko alkaa olemaan matkakuumetta? Matkahan lähestyy kovaa vauhtia ja TJ 11 päivää. Yikes! Nyt voin myöntää, että kyllä, nyt alkaa matkakuumetta olemaan... Toi 11 päivää menee hujauksessa! Josta tulikin mieleen, että mun täytyy tehdä ESTA-hakemus (matkustuslupa Jenkkeihin). Oon tässä hieman katsellu Losin ja Vegasin säätä ja tällä hetkellä Losi näyttää päivittäin yli 30 astetta ja Vegasissa mennään jopa yli 40 asteen! Kyllä kelpaa eikä tarvitse hirveesti miettiä millasia vaatteita sitä mukaan pakkaa :)

Perjantaista päivää

Olipas siinä treeniä kerrakseen! Jalat on jäätävässä tärinämoodissa ja ahteri hellänä. Me like! Eli kyllä se unelmien p*rse alkaa sieltä hiljaa, mutta varmasti löytymään :)

Muutamat on kysellyt, lähinnä tuolla mun henk. koht. Facebookin puolella, että millasta ohjelmaa mä treenaan. Ohjelmahan on tosiaan mun hyvän ystävän miehekkeen eli siis Mikon tekemä ja tänään se näytti seuraavanlaiselta


Nyt tosin oon pyytänyt Mikkoa jakamaan ohjelman 4-jakoiseksi ihan sen takia, että oon alkanut lisäämään enemmän liikkeitä yhtä lihasryhmää kohden ja näin ollen treeniaika salilla alkaa venymään liian pitkäksi. Puolitoista tuntiakin alkaa olemaan jo rajoilla ja muun muuassa voimatasot alkaa laskea.


Ohhoh mikä kalorikulutus tänään! Tosin mä en salilla löysäile vaan treenaan satalasissa.

Mun on pitänyt jo hetken aikaa raidaa (=ratsata) mun vaatekaapit kun ostaa uutta (lue: pienempää) vaatetta niin alkaa tuo tila loppumaan käsiin. Noh eilen sitten päivän päätteeksi otin sen urakakseni ja ihan kiitettävästi sieltä löyty liian isoa ja ei kiitos enää-vaatteita. Kesän jälkeen kutsuu siis kirpputori :)


Kroppa huutaa jo ruokaa, joten sen on lounas kitusiin ja valmistautumaan illaksi töihin...


Ja kun päästiin aiheeseen ruoka niin tähän loppuun voisin laittaa kuvan mun yhdestä ruokaostoksesta.


... Mun huushollissa "perhe" tarkoittaa siis mua yksin :D Mutta onpahan nyt lihaa muutamaksi päiväksi.

Mukavaa viikonloppua! :) Arvatkaa kellä alkaa kesäloma maanantaina!?! ;)