Treenaamisessa on kevyempi viikko nyt. Sarjoja ei vedetä loppuun asti ja vähemmän toistoja kuin varsinaisilla treeniviikoilla. Sen verran tehdään, että kropassa tuntuu, mutta ei kuitenkaan loppuun asti. Vaikka mä olenkin vielä keltanokka tässä treenaamisessa niin mielestäni osasin kyllä hyvin arvioida kevennykset näin ensimmäiselle kerralle: pidin sarjat ja toistot matalina enkä ajanut kroppaa loppuun asti. Tekeminen tuntui ja enemmänkin olisi vielä irronnut, mutta maltoin mieleni :)
Laitanpa tähän vertauksen jalkatreenistä ja kyykystä smith-laitteessa:
1. treeni: 3 x 12 5kg + tanko(10kg).
3. treeni: 5 x 12 5kg + tanko(10kg).
6. treeni: 5 x 10 7,5kg + tanko(10kg) + 2 x 10 10kg + tanko(10kg).
Kevennys: 3 x 8 5kg + tanko(10kg).
Tänään herkuttelin hieman :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti