Yin Yoga

Tulipa tänään kokeiltua jotain sellaista, jota en ollutkaan aiemmin kokeillut, nimittäin joogaa ja tarkemmin sanottuna Yin joogaa. Systerini tässä muutama päivä sitten vihjasi, että tässä vaiheessa olisi syytä lisätä treenaamisen ohelle myös kehonhuoltoa, jotta kroppa pysyy kunnossa ja liikkuvana ja sen vanhan tutun hieronnan lisäksi mainitsi Yin joogan. Kropan venyttelyn ja palauttamisen lisäksi kehonhuolto pitää sisällään myös hyötyliikuntaa, oikeanlaisen ruokavalion ja riittävästi lepoa.

No palataanpa takaisin siihen Yin joogaan. Lahdesta löytyy YogaRocks, jossa on mahdollisuus harrastaa niin seinäkiipeilyä kuin joogaakin.

YogaRocksin sivuilla Yin joogaa kuvaillaan seuraavasti:

Yin-jooga on joogan alalaji ja ainutlaatuinen tapa syventää jooga-harjoitusta. Yin jooga on staattista, hiljaista, ja syvää - luonteeltaan vastakkaisessa ääripäässä intensiiviseen Hot Yoga- ja Vinyasa-harjoitukseen nähden. Sarjat sisältävät lähinnä lattia-asentoja, joissa venytystä ylläpidetään 2-10 minuuttia. Lihakset ovat rentoina, ja vaikutus yltää syvälle kudoksiin - lihaskalvoihin, nivelsiteisiin, sidekudoksiin, ja jopa niveliin. Mielen hiljentäminen ja asennon pitäminen viiden minuutin ajan voi osoittautua haasteelliseksi, varsinkin kun yritetään vapauttaa lonkkien, lantion tai alaselän vapauttamaan jännitystiloja! Tämä tunti sopii kaikkien taitotasojen harjoittelijoille, ja on hyvä lisä vahvaan ja dynaamisen harjoituksen rinnalle. Sali on tunnilla kevyesti lämmitetty.

Kuten alkuun jo totesin en ole koskaan aiemmin kokeillut minkäänmuotoista joogaa, joten tälle tunnille menin täysin avoimin mielin kokeilemaan millaista tämä joogamuoto on. Tunti on pituudeltaan itseasiassa 1,5 tuntia ja meni suht nopeasti. Oli positiivista huomata kuinka erilaisia tunnille osallistujat olivat, sillä sen lisäksi, että paikalle ilmestyi pienempää ja hieman isokokoisempaa naista oli siellä myös muutama mieskin. Kyllähän muutamista huomasi, että olivat varmasti käyneet kyseisillä tunneilla enemmänkin ja pitäneet kropastaan huolta (ja varmasti saisivat sen jalan kaulan ympäri kuten mä joogaa olen aina kuvaillut :D), mutta mä en piitannut muiden suorituksista vaan tein eri jooga-asennot ja venytysliikkeet omien kykyjen ja kropan liikkuvuuden mukaan ja niin sen kuuluu mennäkin.

Ohjaajan, Letan tyyli oli erittäin pehmeä ja miellyttävä ja vaikka tunti olikin englanniksi niin se oli siltikin selkeä ja helppoa ymmärtää. Jos joku venytysasento oli vaikea tai ei tuntunut siellä missä piti niin Leta tuli kyllä auttamaan ja siirsi käsiä tai jalkoja oikeanlaiseen asentoon. Taustalla soi koko ajan rauhoittava musiikki ja sali oli tosiaankin miellyttävän lämmin.

Oma kokemukseni Yin joogasta oli siis positiivinen ja tunnin jälkeen olo on ollut todellakin rentoutunut ja miellyttävä ja mieli rauhallinen eli siis voisi sanoa, että ainakin jotain on tullut tehtyä oikein :) Saatanpa mennä uudestaankin...